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Rosca Concentrada com Haltere
Bíceps
Banco • Halter
Rosca Martelo Cruzada com Halteres
Bíceps
Halter
Levantamento Terra com Halteres
Coxas
Glúteos
Halter
Supino Declinado com Halteres
Peito
Banco • Halter
Crucifixo com Halteres no Banco Declinado
Peito
Banco • Halter
Supino Martelo com Halteres no Banco Declinado
Peito
Banco • Halter
Extensão de Tríceps com Halteres no Banco Declinado
Tríceps
Banco • Halter
Crucifixo com Halteres
Peito
Banco • Halter
Elevação Frontal com Halteres
Ombros
Halter
Elevação Frontal com Halteres
Ombros
Halter
Elevação Lateral com Halteres Posição Full Can
Ombros
Halter
Rosca Martelo com Halteres
Bíceps
Halter
Rosca Martelo com Halteres
Bíceps
Halter
Supino Inclinado com Halteres
Peito
Banco • Halter
Rosca Bíceps com Halteres no Banco Inclinado
Bíceps
Banco • Halter
Supino Inclinado com Halteres
Peito
Banco • Halter
Rosca Inclinado com Halteres
Bíceps
Banco • Halter
Rosca Inclinado com Halteres
Bíceps
Banco • Halter
Crucifixo Inclinado com Halteres
Peito
Banco • Halter
Rosca Martelo com Halteres no Banco Inclinado
Bíceps
Banco • Halter
Supino Martelo Inclinado com Halteres
Peito
Banco • Halter
Rosca Bíceps com Halteres no Banco Inclinado (Pegada Interna)
Bíceps
Banco • Halter
Supino Inclinado com Halteres e Pegada Neutra
Peito
Banco • Halter
Elevação Inclinado com Halteres
Ombros
Banco • Halter