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Alongamento de Rotação de Ombro
Ombros
Peso corporal
Alongamento de Ombro com Braço Estendido para Cima
Ombros
Peso corporal
Alongamento do Manguito Rotador
Ombros
Peso corporal
Alongamento Rotador com Cotovelo para Fora
Ombros
Peso corporal
Alongamento Cruzado de Braço com Um Braço Ajoelhado
Ombros
Peso corporal
Alongamento de Adução, Protração e Elevação dos Ombros
Ombros
Peso corporal
Alongamento de Ombro com Toalha Atrás das Costas
Ombros
Peso corporal • Outros
Alongamento de Antebraço com Palmas para Fora
Antebraço
Peso corporal
Alongamento do Antebraço com Dedos para Baixo
Antebraço
Peso corporal
Alongamento dos Flexores no Parede
Antebraço
Peso corporal
Alongamento de Rotadores Externos e Extensores do Quadril em Decúbito (Perna Cruzada)
Glúteos
Peso corporal
Alongamento de Quadríceps Sentado
Coxas
Peso corporal
Alongamento de Panturrilha Sentado com Puxada nos Dedos dos Pés
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento de Tendão de Aquiles com Calcanhar para Trás
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento Abdominal de Joelhos
Abdômen
Peso corporal
Rotação de Tronco em Pé para Abdômen
Oblíquos
Peso corporal
Alongamento Rotacional do Abdômen
Abdômen
Oblíquos
Peso corporal
Alongamento Lateral dos Flexores do Tronco em Pé
Oblíquos
Peso corporal
Alongamento Lateral dos Flexores do Tronco Inferior Sentado
Oblíquos
Banco
Extensão de Quadril ajoelhado
Abdômen
Glúteos
Peso corporal
Alongamento de Rolamento de Joelhos Deitado
Oblíquos
Peso corporal
Alongamento Lateral em Pé
Oblíquos
Peso corporal
Alongamento Lateral Sentado
Oblíquos
Banco
Alongamento Lateral em Pé
Oblíquos
Peso corporal