مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
الجري في المكان
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
القفزات البليومترية (Plyo Jacks)
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
الكلين القوي (Power Clean)
الفخذ
الأرداف
باربل
تمرين العقلة (قبضة محايدة)
ظهر
عصا العقلة
تمرين الضغط على كرة بوسو
صدر
أخرى
تمرين الضغط مع سحب الركبة إلى الصدر
كارديو
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين الضغط على كرة الاستقرار
صدر
كرة تمرين • وزن الجسم
تمرين الضغط على كرة الاستقرار
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
كرة تمرين • وزن الجسم
تمرين الضغط على كرة الاستقرار
صدر
كرة تمرين • وزن الجسم
تمرين الضغط بذراع واحدة على كرة الاستقرار
صدر
كرة تمرين • وزن الجسم
تمرين الضغط على الحائط
صدر
وزن الجسم
تمرين الضغط بمقبض ضيق باستخدام الدمبل
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
دمبل
تمرين الضغط على كرة طبية
صدر
كرة تمرين
تمرين الضغط مع البلانك الجانبي
صدر
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين العقلة خلف الرقبة
أعلى الظهر
عصا العقلة
تمدد الكلب المواجه للأعلى
صدر
عضلات البطن
وزن الجسم
سحب لات على الجهاز بقبضة معكوسة
ظهر
جهاز قوة
تمرين العقلة بقبضة معكوسة
ظهر
عضلة البايسبس
عصا العقلة
اندفاع عكسي مع ركلة ساق
الفخذ
الأرداف
وزن الجسم
تمارين الغطس على الحلقات
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
أخرى
جسر متدحرج
عضلات مائلة
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين الضغط مع الدوران
صدر
أكتاف
وزن الجسم
اللف الروسي على كرة التوازن (الذراعان مستقيمتان)
عضلات مائلة
كرة تمرين
الالتفاف الروسي
عضلات مائلة
وزن الجسم