مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين تمديد الذراعين بالبار أثناء الاستلقاء
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
رفع الورك بالباربل
الأرداف
مقعد • باربل
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالبار أثناء الاستلقاء (سكَل كراشر)
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالبار أثناء الاستلقاء
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
تمرين التجديف بالباربل مع انحناء الجسم
ظهر
باربل
سكوات البار بقبضة ضيقة
الفخذ
باربل
خطف بالباربل بذراع واحدة
أكتاف
الفخذ
باربل
سكوات الرجل الواحدة بالبار
الأرداف
الفخذ
مقعد • باربل
القرفصاء بالبار فوق الرأس
الفخذ
أكتاف
باربل
تمرين عضلة الباي على جهاز الواعظ بالبار
عضلة البايسبس
مقعد • باربل
تمرين الباربل بول أوفر
صدر
مقعد • باربل
سحب الباربل من الرف
أسفل الظهر
الأرداف
باربل
تمرين التجديف بالبار لاستهداف الكتف الخلفي
أكتاف
باربل
اندفاع خلفي بالباربل
الفخذ
باربل
اندفاع خلفي بالباربل
الفخذ
باربل
تمرين دحرجة الباربل
عضلات البطن
باربل
الرفعة الرومانية بالبار
الأرداف
الفخذ
باربل
ضغط عسكري بالبار جالس خلف الرأس
أكتاف
مقعد • باربل
ضغط الكتف بالبار جالسًا
أكتاف
مقعد • باربل
تمرين تمديد العضلة الثلاثية بالرأسين جالسًا بالبار
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
هز الكتفين بالبار
أعلى الظهر
باربل
سكوات بلغاري بساق واحدة بالباربل
الفخذ
الأرداف
مقعد • باربل
سكوات الباربل السريع
الفخذ
باربل
تمرين باربل قبضة ضيقة واقف
عضلة البايسبس
باربل