الوصف

ما تحتاجين نادي رياضي كامل عشان تبدئين تهتمين بلياقتك. في هذا البرنامج، درج البيت يتحول لأداة تدريب فعّالة تساعدك تتحركين أكثر وتقوين جسمك خطوة بخطوة. البرنامج مصمم للمبتدئات اللي حابين يبدؤون رحلة اللياقة بطريقة سهلة ومن داخل البيت.

ستتدربين مرة واحدة في الأسبوع باستخدام حركات بسيطة على الدرج مع دمبلز خفيفة. التمارين واضحة وسهلة التطبيق، لذلك هي مناسبة جداً إذا كنتِ في بداية مشوارك الرياضي. صعود ونزول الدرج يرفع معدل ضربات القلب بشكل طبيعي، ويقوي عضلات الأرجل والمؤخرة ويحسن التوازن. ومع تمارين الدمبلز الإضافية، راح تشتغل عضلات الجزء العلوي من الجسم وعضلات البطن أيضاً.