Premium
12‑Wochen Frauen‑Shape & Fatburn Programm
Ein einsteigerfreundlicher 12‑Wochen‑Trainingsplan im Gym, der Fett reduziert, den Körper formt und schlanke Muskeln aufbaut.
Anfänger
Fettabbau
5 Tage/Woche
Fitnessstudio
Für Frauen
12 Wochen
Trainingsplan
Beine & Po
1
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
| 4 | 12 | - |
Hinweise:
3–4 Sätze, jeweils 6–12 Wiederholungen
2
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
Hinweise:
2–3 Sätze, jeweils 12–15 Wiederholungen
3
4
5
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
Hinweise:
2–3 Sätze, jeweils 12–15 Wiederholungen
6
Beine & Po
Premium-Inhalt
Brust & Schultern
Premium-Inhalt
Premium-Inhalt
Bauch (Wochenende)
Premium-Inhalt
Premium-Inhalt
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