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Masa Máxima: Rutina Avanzada de 6 Días

Entrena 6 días por semana con alto volumen para llevar tu desarrollo muscular al siguiente nivel.

Profesional

Ganar músculo

6 días/semana

Gimnasio

Para hombres

8 semanas

Plan de entrenamiento

Entrenamiento de Sábado y Martes

Abdominales inferiores

Peso muerto con barra

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	10	-
3	8	-
4	6	-

Remo con Mancuerna a Una Mano

Serie	Reps	Peso
1	15	-
2	12	-
3	10	-

Aperturas Invertidas en Polea (Cable Crossover Reverse Fly)

Serie	Reps	Peso
1	15	-
2	12	-
3	10	-

Pájaros con mancuernas sentado

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	10	-
3	8	-

Encogimiento de hombros con mancuernas

Serie	Reps	Peso
1	20	-
2	15	-
3	10	-

Encogimiento en Máquina de Palanca (con Discos)

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	10	-
3	8	-

Curl de Bíceps con Mancuernas

Serie	Reps	Peso
1	15	-
2	12	-
3	10	-

Curl de martillo en polea con cuerda

Serie	Reps	Peso
1	20	-
2	20	-
3	20	-

Bicicleta en el aire

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	12	-
3	12	-

Crunch en balón de estabilidad

Serie	Reps	Peso
1	20	-
2	20	-
3	20	-

Entrenamiento de Domingo y Miércoles

Pectorales

Hombros

Tríceps

Abdominales inferiores

Muslos

Contenido Premium

Entrenamiento de Lunes y Jueves

Muslos

Glúteos

Piernas inferiores

Contenido Premium

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