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Definición de Base: Fase 2Lleva tu etapa de definición al siguiente nivel con este split intenso de 2 semanas inspirado en Cutler.https://api.workoutingym.com/storage/workout-routines/routine-87-JA31r3QW53xB5oB9.jpg2026-03-29T09:01:11.000000ZVolver a rutinas
Definición de Base: Fase 2
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Definición de Base: Fase 2

Lleva tu etapa de definición al siguiente nivel con este split intenso de 2 semanas inspirado en Cutler.

Principiante
Ganar músculo
5 días/semana
Gimnasio
Para todos
2 Semanas

Plan de entrenamiento

Piernas y Pantorrillas

Muslos
Piernas inferiores
1

Extensión de Piernas en Máquina

Extensión de Piernas en Máquina - frame 1
Extensión de Piernas en Máquina - frame 2
SerieRepsPeso
112-
212-
312-
412-
2

Curl de Piernas Acostado en Máquina

Curl de Piernas Acostado en Máquina - frame 1
Curl de Piernas Acostado en Máquina - frame 2
SerieRepsPeso
112-
212-
312-
412-
3

Sentadilla Completa con Barra

Sentadilla Completa con Barra - frame 1
Sentadilla Completa con Barra - frame 2
SerieRepsPeso
110-
210-
310-
4

Prensa de Piernas Sentado con Palanca

Prensa de Piernas Sentado con Palanca - frame 1
Prensa de Piernas Sentado con Palanca - frame 2
SerieRepsPeso
110-
210-
310-
5

Elevación de Gemelos Sentado en Máquina con Palanca (Carga con Discos)

Elevación de Gemelos Sentado en Máquina con Palanca (Carga con Discos) - frame 1
Elevación de Gemelos Sentado en Máquina con Palanca (Carga con Discos) - frame 2
SerieRepsPeso
120-
220-
320-
420-

Pecho y Abdominales

Pectorales
Abdominales
Abdomen superior
Abdominales inferiores

Contenido Premium

Espalda y Pantorrillas

Espalda
Glúteos
Muslos
Espalda baja
Piernas inferiores

Contenido Premium

Hombros y Trapecios

Hombros
Espalda alta

Contenido Premium

Brazos y Abdominales

Tríceps
Bíceps
Abdominales inferiores
Oblicuos

Contenido Premium

Contenido Premium

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