بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
دراز و نشست با توپ تعادلی (استبیلیتی بال)
شکم
توپ تمرین
جلو بازو هالتر متناوب
جلو بازو
هالتر
پرس سرشانه نشسته با هالتر
سرشانه
نیمکت • هالتر
قایقزنی خم با هالتر
پشت
هالتر
کلین و پرس با هالتر
سرشانه
هالتر
اسکوات جلو با هالتر به روش کلین
ران
هالتر
پرس سینه هالتر با دست جمع
پشت بازو
نیمکت • هالتر
جلو بازو هالتر (بدون وزنه)
جلو بازو
هالتر
جلو بازو با هالتر
جلو بازو
هالتر
پرس سینه هالتر روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
نیمکت • هالتر
پرس هالتر دست باز روی نیمکت شیب منفی
سینه
نیمکت • هالتر
اسکوات جلوی سینه با هالتر
ران
هالتر
فرانت ریز با هالتر
سرشانه
هالتر
اسکوات جلو با هالتر
ران
هالتر
اسکوات کامل با هالتر (بدون وزنه)
ران
هالتر
گود مورنینگ با هالتر
باسن
ران
هالتر
اسکوات هک با هالتر
ران
هالتر
پرس سینه هالتر روی نیمکت شیبدار
سینه
نیمکت • هالتر
بارفیکس خم با هالتر روی نیمکت شیبدار
قسمت بالای پشت
نیمکت • هالتر
بالا بردن شانه با هالتر روی نیمکت شیبدار
سینه
نیمکت • هالتر
اسکوات پرشی با هالتر
ران
هالتر
لانج با هالتر
ران
هالتر
پرس خوابیده هالتر با دست جمع
پشت بازو
نیمکت • هالتر
پرس پشت بازو خوابیده با هالتر (گرفتن دستها نزدیک به هم)
پشت بازو
نیمکت • هالتر