بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
کش
۱۶۲ تمرین
بالا بردن پا در حالت خوابیده با کش
زیر شکم
کش
کِرل معکوس با کش
ساعد
کش
پرس سینه ایستاده با کش
سینه
کش
چرخش خارجی شانه ایستاده با کش
سرشانه
کش
اکستنشن مفصل ران ایستاده با کش
باسن
کش
چرخش داخلی شانه ایستاده با کش
سرشانه
کش
کشش پشت پا ایستاده با کش
ران
کش
اکستنشن پا ایستاده با کش
ران
کش
بالا بردن پای صاف ایستاده با کش
ران
کش
روئینگ عمودی با کش
سرشانه
کش
چرخش خارجی شانه به حالت ایستاده با کش
سرشانه
کش
جلو بازو تکدست متناوب با کش
جلو بازو
کش
ویآپ متناوب با کش
شکم
شکم بالا
کش
بالا بردن جلو و جانبی با کش
سرشانه
کش
بالا بردن جلو با کش
سرشانه
کش
دراز و نشست جکنایف با کش
شکم
کش
چرخش خارجی مفصل ران خوابیده با کش
باسن
کش
جلو بازو تکدست بالای سر با کش
جلو بازو
کش
پارویی ایستاده تکدست با کش از پایین
پشت
کش
پرس سینه تکدست با کش و چرخش تنه
سینه
کش
کشش باند از بین پاها (بند پول-ترو)
باسن
کش
شنا نشسته با کش
شکم
کش
پرس سرشانه با کش
سرشانه
کش
پشت بازو سیمی با کش به صورت جانبی
پشت بازو
کش