بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
سینه
۲۷۴ تمرین
شنا روی توپ پزشکی
سینه
توپ تمرین
شنا به پلانک جانبی
سینه
شکم
وزن بدن
کشش سگ رو به بالا
سینه
شکم
وزن بدن
شنا روی حلقه
سینه
پشت بازو
سایر
شنا با چرخش
سینه
سرشانه
وزن بدن
شنا با لمس شانه
سینه
سرشانه
وزن بدن
شنا تکدست
سینه
وزن بدن
پرس سینه با دستگاه اسمیت
سینه
نیمکت • هالتر
پرس سینه روی میز شیبدار با دستگاه اسمیت
سینه
نیمکت • هالتر
پرس سینه بالا سینه با دستگاه اسمیت
سینه
نیمکت • هالتر
پولاور با وزنه (روی توپ تعادلی)
پشت
سینه
توپ تمرین • صفحه وزنه
پرس سینه موازی با دستگاه اهرمی
سینه
دستگاه بدنسازی
فلای سینه با دستگاه پک دک
سینه
دستگاه بدنسازی
پرس سینه خوابیده با دستگاه اهرمی (وزنه صفحهای)
سینه
نیمکت • دستگاه بدنسازی
پرس سینه ایستاده با کابل
سینه
دستگاه بدنسازی
دیپ سینه با بند تعلیقی
سینه
سایر
پرس سینه دست جمع با بند معلق (TRX)
سینه
کش
شنا کوهنورد معلق با بند تعلیقی
سینه
شکم
سایر
شنا معلق با بند تعلیقی
سینه
سایر
شنا دیاموند (روی زانو)
سینه
پشت بازو
وزن بدن
پرس چکشی دمبل خوابیده
سینه
نیمکت • دمبل
شنا روی زانو
سینه
وزن بدن
پرس سینه با دستگاه اهرمی شیبدار (هامر)
سینه
دستگاه بدنسازی
پرس سینه دمبل با گریپ معکوس روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
نیمکت • هالتر