بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
فلای تکدست با دمبل روی توپ ورزشی
سینه
دمبل • توپ تمرین
پرس تکدست دمبل روی توپ ورزشی
سینه
دمبل • توپ تمرین
پولاور تکدست با دمبل روی توپ ورزشی
سینه
دمبل • توپ تمرین
فلای تکپا با دمبل روی توپ ورزشی
سینه
دمبل • توپ تمرین
پولاور دمبل با اکستنشن لگن روی توپ ورزشی
سینه
دمبل • توپ تمرین
فشار ایزومتریک سینه
سینه
وزن بدن
پاس سینه با توپ پزشکی
سینه
سایر
پرتاب توپ پزشکی از وضعیت سهنقطهای
سینه
سایر
پرتاب توپ پزشکی از سینه
سینه
سایر
پرتاب توپ پزشکی از سینه
سینه
سایر
پرتاب توپ پزشکی از سینه همراه با دویدن
سینه
سایر
اکستنشن پشت روی توپ ورزشی
کمر پایین
توپ تمرین
ریلکسیشن پشت روی توپ ورزشی
کمر پایین
قسمت بالای پشت
توپ تمرین
پولاور هالتر با آرنج خم
سینه
پشت
نیمکت • هالتر
قایق سیم کش با طناب روی نیمکت شیبدار
پشت
نیمکت • دستگاه بدنسازی
لت سیمکش پشت گردن با دست باز
پشت
دستگاه بدنسازی • بارفیکس
پرس سرشانه دمبل خوابیده روی نیمکت (دلتوئید خلفی)
سرشانه
قسمت بالای پشت
نیمکت • دمبل
پرس خم دمبل با چرخش کف دست
پشت
جلو بازو
دمبل
پرس دمبل تکدست با گرفتن معکوس روی نیمکت شیبدار
پشت
نیمکت • دمبل
قایقزنی دمبل با گرفتن معکوس روی نیمکت شیبدار (دو دست)
پشت
نیمکت • دمبل
اکستنشن پشت با توپ ورزشی و دستهای کشیده
کمر پایین
توپ تمرین
اکستنشن پشت با توپ ورزشی و دستها پشت سر
کمر پایین
توپ تمرین
اکستنشن پشت با توپ ورزشی و زانوها خارج از زمین
کمر پایین
توپ تمرین
اکستنشن پشت با چرخش روی توپ ورزشی
کمر پایین
مورب شکم
توپ تمرین