بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
پشت
۲۰۳ تمرین
کشش لت تکدست
پشت
وزن بدن
کشش پهلو و لاتیسیموس
پشت
وزن بدن
کشش نشسته به پهلو
پشت
قسمت بالای پشت
وزن بدن
کشش نشسته به جلو با پاهای ضربدری
پشت
وزن بدن
کشش نشسته با پاهای به هم و دستها به جلو
پشت
وزن بدن
کشش بازکننده، نزدیککننده و جمعکننده شانه
سرشانه
پشت
وزن بدن
کشش پهلو با رول فوم برای عضله لت
پشت
سایر
کشش رول بک
پشت
سایر
پولاور اهرمی (با وزنه صفحهای)
پشت
دستگاه بدنسازی
پارویی تکدست خم با دستگاه کابل
پشت
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی
بالا بردن آرنج - شنا معکوس
پشت
نیمکت
روئینگ ایستاده با دستگاه (دسته V شکل)
پشت
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی • بارفیکس
پارویی پیچشی ایستاده با کابل (دسته V)
پشت
مورب شکم
Cable • بارفیکس
بالا رفتن از طناب
پشت
جلو بازو
وزن بدن • بارفیکس
قایقزنی نشسته با کش
پشت
کش
حرکت گربه
شکم
پشت
وزن بدن
بارفیکس با بند تعلیقی (TRX)
پشت
قسمت بالای پشت
TRX • وزن بدن
پارویی با بند تعلیقی (TRX)
پشت
قسمت بالای پشت
TRX
پارویی میانی با بند تعلیقی (TRX)
پشت
قسمت بالای پشت
TRX
پولآپ معلق با بند تعلیق (TRX)
پشت
جلو بازو
وزن بدن • TRX
سگ رو به بالا
پشت
سرشانه
وزن بدن
پارویی ایستاده با کش با پشت صاف
پشت
قسمت بالای پشت
کش
پول ترو با تیآرایکس
باسن
پشت
TRX
اسکوات و پارو با کش
پشت
باسن
کش