بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
سینه
۲۷۴ تمرین
پرتاب توپ پزشکی از وضعیت سهنقطهای
سینه
سایر
پرتاب توپ پزشکی از سینه
سینه
سایر
پرتاب توپ پزشکی از سینه
سینه
سایر
پرتاب توپ پزشکی از سینه همراه با دویدن
سینه
سایر
پولاور هالتر با آرنج خم
سینه
پشت
نیمکت • هالتر
کشش پشت و سینه
سینه
پشت
نیمکت
شنا اصلاحشده با انتقال به ساعد
سینه
پشت بازو
وزن بدن
نگهداشتن دیپ (ایزومتریک)
سینه
پشت بازو
بارفیکس
پولاور دمبل با بازوی خم (ایزومتریک)
سینه
سرشانه
نیمکت • دمبل
پولاور ایزومتریک با هالتر
سینه
نیمکت • هالتر
نگهداشتن فلای دمبل روی نیمکت شیبدار ۳۰ درجه (ایزومتریک)
سینه
نیمکت • دمبل
نگهداشتن فلای دمبل روی نیمکت صاف (ایزومتریک)
سینه
نیمکت • دمبل
پرس سینه هالتر با بند معکوس
سینه
نیمکت • هالتر
پرس چکشی تکدست دمبل روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
نیمکت • دمبل
پرس همر دمبل روی توپ ورزشی با شیب
سینه
دمبل • توپ تمرین
پرس چکشی تکدست دمبل روی نیمکت شیبدار
سینه
نیمکت • دمبل
پرس چکشی تکدست دمبل روی توپ ورزشی با شیب
سینه
دمبل • توپ تمرین
پرس چکشی تکدست با دمبل روی توپ ورزشی
سینه
دمبل • توپ تمرین
پرس تکدست دمبل با گرفتن معکوس
سینه
نیمکت • دمبل
پرس معکوس دمبل روی نیمکت
سینه
نیمکت • دمبل
پرس سینه دست جمع معکوس روی میز شیبدار با دستگاه اسمیت
سینه
نیمکت • هالتر
تمرین سینه با وزن بدن به صورت فشار و کشش
سینه
وزن بدن
شنا سوئدی دست جمع روی توپ پزشکی
پشت بازو
سینه
توپ تمرین
پرتاب توپ پزشکی به صورت خوابیده به پشت
سینه
پشت بازو
سایر