بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
مورب شکم
۲۱۰ تمرین
دوچرخه هوایی
مورب شکم
شکم بالا
وزن بدن
کرانچ پیچشی در هوا
مورب شکم
وزن بدن
بریج - کوهنوردی (متقاطع)
شکم
مورب شکم
وزن بدن
کرانچ دوچرخهای پیچشی
مورب شکم
شکم بالا
وزن بدن
چرخش با کابل
مورب شکم
دستگاه بدنسازی
کرانچ پیچشی ضربدری
مورب شکم
وزن بدن
پیچش آرنج به زانو
مورب شکم
شکم
وزن بدن
کرانچ آرنج به زانو
مورب شکم
شکم بالا
وزن بدن
پلانک جلو با پیچش
شکم
مورب شکم
وزن بدن
زانو بلند همراه با پیچش
کاردیو
مورب شکم
وزن بدن
پرش جعبهای با پیچ جانبی
کاردیو
ران
نیمکت
شنا به پلانک جانبی
سینه
شکم
وزن بدن
پل چرخشی
مورب شکم
شکم
وزن بدن
شنا با چرخش
سینه
سرشانه
وزن بدن
چرخش روسی روی توپ تعادلی با دستهای کشیده
مورب شکم
توپ تمرین
چرخش روسی
مورب شکم
وزن بدن
پل پهلو
مورب شکم
وزن بدن
پل پهلو
مورب شکم
وزن بدن
پلانک کنار
مورب شکم
وزن بدن
پلانک کنار
مورب شکم
وزن بدن
کرانچ چرخشی با پاهای بالا (کرانچ مورب با پاهای بالا)
مورب شکم
شکم بالا
وزن بدن
چرخش روسی با وزنه (پاها بالا)
مورب شکم
صفحه وزنه
چرخش روسی با وزنه
مورب شکم
نیمکت • صفحه وزنه
پوزیشن زاویه جانبی پیچخورده (پارویرتا پارشواکنآسانا)
مورب شکم
ران
وزن بدن