بالاتنه حجیم‌تری بسازید:برنامه یک روزه شانه،پشت و کول

این برنامه به شما کمک می‌کند که پشت و شانه‌هایتان را بزرگ‌تر کرده تاحدی که حتی زیر لباس نیز به چشم آیند.

مبتدی

حجم و عضله‌سازی

1 روز در هفته

باشگاهی

برای همه

6 هفته

توضیحات

تمرینات سینه ،بازو و شکم را لحظه‌ای کنار بگذارید،و حجم چشم گیری به پشت و شانه‌هایتان بدهید. این برنامه به شما کمک می‌کند که پشت و شانه‌هایتان را بزرگ‌تر کرده تاحدی که حتی زیر لباس نیز به چشم آیند. بهتون پیشنهاد میکنم این برنامه رو همره با یک برنامه ۳ روزه بدنسازی باهم ترکیب کنید و روز چهارم رو به این برنامه اختصاص بدید ! مکمل هایی مصرفی : - روغن ماهی ( امگا ۳ ) - مولتی ویتامین مینرال - کراتین مونوهدیرات - پروتین وی