برنامه تمرینی ماهیچه مرکزی شکم
ماهیچه مرکزی قوی میخواهید ؟ فقط شکمتان را تمرین ندهید با این برنامه کل هسته شکم خود را تمرین دهید.
مبتدی
تغییر فرم بدن
2 روز در هفته
باشگاهی
برای همه
٦ هفته
توضیحات
ماهیچه مرکزی قوی میخواهید ؟ فقط شکمتان را تمرین ندهید با این برنامه کل هسته شکم خود را تمرین دهید.این برنامه شمال ٥ حرکت میباشد که به شما کمک میکند که که پهلو و شکم قویتری بسازید.
برنامه تمرین
1
2
3
4
5
