Bibliothèque d'exercices
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Fessiers
382 exercices trouvés
Pont arrière décliné
Fessiers
Bas du dos
Poids du corps
Abduction de la hanche debout (genou fléchi)
Fessiers
Poids du corps
Abduction de la hanche allongé avec charge
Fessiers
Disque de poids • Haltère
Soulevé de terre sur une jambe avec bande élastique
Fessiers
Bas du dos
Bandes
Squat sauté avec sangle de suspension
Fessiers
Cuisses
TRX • Poids du corps
Fente croisée arrière avec TRX
Fessiers
Cuisses
TRX
Fente croisée latérale avec sangles de suspension
Fessiers
Cuisses
TRX
Fente latérale avec sangle de suspension
Fessiers
Cuisses
TRX
Squat sur une jambe avec sangle de suspension
Fessiers
Cuisses
TRX • Poids du corps
Sprinter avec sangles de suspension
Cuisses
Fessiers
TRX • Poids du corps
Squat avec tirage puissant au TRX
Cuisses
Fessiers
Poids du corps • Autre
Charnière de hanches avec sangles de suspension
Fessiers
Bas du dos
TRX
Fente avec abduction sur sangles de suspension
Fessiers
Cuisses
TRX • Poids du corps
Rotation du bas du corps en position allongée sur ballon avec une jambe
Obliques
Fessiers
Balle de gym • Poids du corps
Saut accroupi à genoux
Fessiers
Cuisses
Barre
Étirement assisté du grand fessier allongé
Fessiers
Poids du corps
Étirement assisté des fessiers et du piriforme allongé
Fessiers
Poids du corps
Étirement assisté des obliques, du petit et moyen fessier
Obliques
Fessiers
Poids du corps
Étirement assisté des hanches allongé
Fessiers
Bas du dos
Poids du corps
Étirement allongé du genou croisé vers la poitrine
Fessiers
Bas du dos
Poids du corps
Extension de jambe assistée à une jambe
Fessiers
Bas du dos
Banc • Poids du corps
Pont fessier unilatéral avec bande de résistance
Fessiers
Bandes • Poids du corps