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Sèche Intensive : Programme Brûle‑Graisses sur 8 Semaines
8 semaines d’entraînement puissant pour éliminer la graisse tenace et révéler un physique plus sec et athlétique.
Intermédiaire
Perte de gras
4 jours/semaine
En salle
Mixte
8 semaines
Programme d'entraînement
1
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notes:
Semaines 1-2-7-8 pendant 20 min, semaines 3-4-5-6 pendant 30 min
2
3
4
5
6
7
8
9
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notes:
Semaines 1-2-7-8 pendant 20 min, semaines 3-4-5-6 pendant 30 min
Séance 3 — Jambes et Bas du Dos
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