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下背部
88件の種目
肩立ちのポーズ（サーランバ・サルヴァンガーサナ）
上背
下背部
自重
ベンチ上バーベル・スティッフレッグ・デッドリフト
臀筋
下背部
ベンチ • バーベル
バーベルワイドスタンス・スティッフレッグデッドリフト
臀筋
下背部
バーベル
スーパーマンエクササイズ
下背部
臀筋
自重
仰向け膝抱えストレッチ
臀筋
下背部
自重
ハイパーエクステンション
下背部
ベンチ
キャットストレッチ
下背部
上背
自重
バーベル・シーテッド・グッドモーニング
臀筋
下背部
ベンチ • バーベル
ハイパーエクステンション（ベンチ使用）
下背部
ベンチ
リバースハイパーエクステンション（スタビリティボール使用）
臀筋
下背部
エクササイズボール
シーテッドローワーバックストレッチ
下背部
ベンチ
スミスマシン・ベントニーニー・グッドモーニング
臀筋
下背部
バーベル • 筋トレマシン
ウェイテッド・ハイパーエクステンション（バランスボール使用）
下背部
エクササイズボール • プレート
スミスマシン片脚デッドリフト
臀筋
下背部
バーベル • 筋トレマシン
バンド・ハイパーエクステンション
下背部
臀筋
バンド
立位開脚前屈
大腿
下背部
自重
バンド・ストレートレッグ・デッドリフト
臀筋
大腿
バンド
45度片脚ハイパーエクステンション（胸の前で腕を組む）
臀筋
下背部
ベンチ
45度ツイストハイパーエクステンション
腹斜筋
下背部
ベンチ
プレート・ハイパーエクステンション
下背部
臀筋
ベンチ • プレート
エクササイズボールを使ったバックエクステンション
下背部
エクササイズボール
エクササイズボールでの背中リラクゼーション
下背部
上背
エクササイズボール
エクササイズボール・アームエクステンション・バックエクステンション
下背部
エクササイズボール
エクササイズボール・バックエクステンション（手を頭の後ろ）
下背部
エクササイズボール