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バンド・スタンディング・レッグレイズ
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バンド
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大腿
筋トレマシン
プレートピンチ
前腕
プレート
ダンベル・ライイング・ワンアーム・リアラテラルレイズ
肩
ベンチ • ダンベル
ベンチサポート片脚キックバック
臀筋
ベンチ
ランジ姿勢でのストレートレッグ・カーフストレッチ
下腿
自重
シーテッド内転筋ストレッチ
大腿
自重
スタンディング片腕チェストストレッチ
胸
自重
加重片脚ヒップスラスト
臀筋
ベンチ • プレート
サスペンダー・ベントニ―・インバーテッドロー
背中
上腕二頭筋
バンド
サスペンデッド・ハムストリングカール
大腿
バンド
サスペンダーヒップブリッジ
臀筋
大腿
その他
サスペンダーレッグカール
大腿
バンド