女性のための10週間アッパー／ローワー筋力アッププログラム

この10週間プログラムは、すでにジムでのトレーニング経験があり「もう一段レベルを上げたい」と考えている女性のために設計されています。トレーニングは定番のアッパー／ローワースプリットを採用し、週4回のワークアウトで効率よく全身を鍛えながら、各筋群に十分な回復時間を確保します。

ワークアウトによっては比較的重めの重量で低回数を行い、純粋な筋力アップを狙います。一方で、回数を増やして筋肉への刺激量を高める日もあります。この「強さ」と「筋肥大」の両方を狙うバランスこそが、体を変えていく大きなポイントです。