はじめてのジム・キックスタート

ジムに通い始めたばかりなら、このプログラムがあなたのスタートラインです。目的はシンプル。基礎的な筋力をつけ、正しいフォームを覚え、全身の主要な筋肉をしっかり目覚めさせることです。ここで土台を作ることで、これからのトレーニングの伸びが大きく変わります。

トレーニングは週3回。胸・背中・脚などの大きな筋群を中心に、シンプルで効果的な種目を行います。どのワークアウトも、トレーニングの基本となる動作パターンを身につけることを重視しています。今まで意識したことのない筋肉が刺激される感覚があるかもしれませんが、それは正しく体が反応している証拠です。