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Postura da Roda
Costas
Glúteos
Peso corporal
Postura da Borboleta (Baddha Konasana)
Coxas
Peso corporal
Golpe de Marreta
Abdômen
Oblíquos
Outros
Abertura de Faixa Elástica
Ombros
Elásticos
Elevação Lateral com Faixa Elástica
Ombros
Elásticos
Alongamento de Posterior de Coxa
Coxas
Peso corporal
Levantamento Terra Clean com Barra
Coxas
Glúteos
Barra
Levantamento Olímpico com Barra a partir dos Blocos
Coxas
Glúteos
Barra
Puxada de Arranco com Barra
Coxas
Costas
Barra
Levantamento Hang Clean com Barra
Coxas
Glúteos
Barra
Levantamento Olímpico com Barra a Partir de Abaixo dos Joelhos
Ombros
Coxas
Barra
Snatch em Pé com Barra
Ombros
Coxas
Barra
Arranco com Barra a Partir de Abaixo dos Joelhos
Ombros
Coxas
Barra
Snatch Balance com Barra (Heaving Snatch Balance)
Ombros
Coxas
Barra
Muscle Snatch com Barra
Ombros
Coxas
Barra
Power Clean com Barra a partir dos Blocos
Ombros
Coxas
Barra
Power Jerk com Barra
Ombros
Coxas
Barra
Arranco de Potência com Barra
Ombros
Coxas
Barra
Arranco de Potência com Barra a partir dos Blocos
Ombros
Coxas
Barra
Levantamento Romeno com Barra a Partir do Déficit
Coxas
Glúteos
Barra • Anilha
Arranco com Barra
Ombros
Coxas
Barra
Snatch Balance com Barra
Ombros
Coxas
Barra
Levantamento Terra com Pegada de Arranco
Coxas
Glúteos
Barra
Arranco com Barra a partir dos Blocos
Ombros
Coxas
Barra