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Abdominal com Barra no Banco
Abdômen
Peito
Banco • Barra
Rosca Bíceps com Barra em Banco Inclinado (Pronação)
Bíceps
Banco • Barra
Elevação Posterior de Ombros com Barra
Ombros
Barra
Avanço Traseiro com Barra (sem peso)
Coxas
Barra
Rosca Inversa de Punho com Barra
Antebraço
Banco • Barra
Rosca Inversa com Barra
Antebraço
Barra
Rosca Inversa na Banco Scott com Barra
Antebraço
Banco • Barra
Abdominal com Barra a partir do Banco
Abdômen
Banco • Barra
Desenvolvimento Bradford Rocky com Barra Sentado
Ombros
Banco • Barra
Elevação de Panturrilha Sentado com Barra
Pernas inferiores
Banco • Barra
Rosca Concentrada com Barra Sentado e Pegada Fechada
Bíceps
Banco • Barra
Good Morning Sentado com Barra
Glúteos
Lombar
Banco • Barra
Rotação Sentado com Barra (na Bola de Estabilidade)
Oblíquos
Barra • Bola de exercício
Rotação Sentado com Barra
Oblíquos
Banco • Barra
Flexão Lateral com Barra
Oblíquos
Barra
Agachamento Lateral com Barra
Coxas
Barra
Agachamento Lateral com Barra
Coxas
Barra
Esquiador com Barra
Ombros
Barra
Agachamento com Barra (ajoelhado)
Coxas
Barra • Banco
Abdominal com Barra em Pé (Barbell Standing Ab Rollout)
Abdômen
Barra
Bradford Press em Pé com Barra
Ombros
Barra
Elevação Frontal com Barra em Pé Acima da Cabeça
Ombros
Barra
Rosca Inversa em Pé com Barra
Antebraço
Barra
Elevação de Panturrilha com Barra em Pé e Balanço de Pernas
Pernas inferiores
Barra