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Alongamento Diagonal de Flexão do Pescoço
Ombros
Peso corporal
Neck Extension Stretch
Costas superiores
Peso corporal
Neck Protraction Stretch
Costas superiores
Peso corporal
Alongamento de Flexão Cervical Sentado
Costas superiores
Banco
Alongamento Flexor e Rotacional do Pescoço
Ombros
Peso corporal
Alongamento dos Extensores do Pescoço Deitado
Costas superiores
Peso corporal
Alongamento de Extensão Cervical Deitado
Ombros
Banco
Rotação de Quadril
Coxas
Peso corporal
Alongamento Adutor em Pé com Quadril para Fora
Glúteos
Oblíquos
Banco
Alongamento do Abdutor com Inclinação
Glúteos
Coxas
Peso corporal
Alongamento Abdutor em Pé com Perna Elevada
Glúteos
Banco
Alongamento Abdutor Deitado com Bola de Exercícios
Oblíquos
Hips
Bola de exercício
Alongamento Abdutor com Perna Pendente Deitado
Coxas
Banco
Alongamento de Agachamento nos Dedos dos Pés
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento Adutor em Pé com Perna Elevada
Coxas
Banco
Abdução de Quadril com Flexão à Frente em Alongamento
Glúteos
Coxas
Peso corporal
Alongamento Deitado Encostado na Parede
Glúteos
Coxas
Peso corporal
Alongamento de Abdução com Flexão de Uma Perna
Coxas
Peso corporal
Alongamento de Flexão Tibial na Barra de Parede
Pernas inferiores
Outros
Alongamento de Adução de Quadril em Pé
Glúteos
Coxas
Peso corporal • Outros
Alongamento de Quadríceps com Inclinação para Trás Unilateral
Coxas
Peso corporal
Alongamento em Pé para Extensores dos Dedos dos Pés
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento da Canela com Pé Elevado
Pernas inferiores
Banco
Alongamento de Canela com Joelhos Duplos Ajoelhados
Pernas inferiores
Peso corporal