Premium
6 Haftalık Evde Barbell & Dumbbell Kas Programı
Sadece barbell ve dambıl kullanarak evde gerçek kas ve güç kazan.
Orta Seviye
Kas Geliştirme
Haftada 3 gün
Ev
Herkes İçin
6 Hafta
Antrenman Planı
1
| Set | Tekrar | Ağırlık |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
Notlar:
4 set, yanma hissine kadar.
2
3
4
5
6
Premium İçerik
Premium İçerik
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Antrenman Planı • Antrenör Rehberi • Sıkça Sorulan Sorular