مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين الكرنش (اليدين فوق الرأس)
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين الكرنش مع رفع الساقين
عضلات البطن العليا
البطن السفلي
وزن الجسم
تمرين الكرنش على المقعد
عضلات البطن
مقعد
تمرين الكرنش على كرة الاستقرار
عضلات البطن العليا
البطن السفلي
كرة تمرين
تمرين الكرنش على كرة الاستقرار مع الذراعين ممدودتين
عضلات البطن
كرة تمرين
تمرين المعدة مع رفع الساقين بشكل مستقيم
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين الكرنش الأرضي
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين الكرنش (على الأرض)
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين الحشرة الميتة
عضلات البطن
البطن السفلي
وزن الجسم
تمرين المعدة على المقعد المائل للأسفل
عضلات البطن
مقعد • وزن الجسم
تمرين الضغط المائل للأسفل
صدر
مقعد • وزن الجسم
تمرين الجلوس على المقعد المائل (الذراعان مستقيمتان)
عضلات البطن
مقعد
تمرين الجلوس المنحدر (ديكلين سيت أب)
عضلات البطن
مقعد
تمرين الضغط الماسي
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم
تمرين ثني الذراعين بالدمبل بالتبادل
عضلة البايسبس
دمبل
ضغط دمبل جانبي بالتناوب
أكتاف
دمبل
ضغط أرنولد بالدامبل
أكتاف
مقعد • دمبل
ضغط الصدر بالدمبل على المقعد
صدر
مقعد • دمبل
ضغط دمبل جالس على مقعد
أكتاف
مقعد • دمبل
تمرين التجديف بالدمبل مع الانحناء
ظهر
مقعد • دمبل
تمرين التجديف بالدمبل مع الانحناء
ظهر
دمبل
تمرين ثني العضلة ذات الرأسين بالدمبل
عضلة البايسبس
دمبل
كلين الدمبل
الفخذ
أكتاف
دمبل
ضغط دمبل قبضة ضيقة
صدر
مقعد • دمبل