مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين التجديف بالدامبل على مقعد مائل
أعلى الظهر
مقعد • دمبل
تمديد الترايسبس بالدامبل على بنش مائل
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
فلاي دمبل مائل مع تدوير المعصم
صدر
مقعد • دمبل
تمرين تمديد العضلة الثلاثية بالدمبل (الركلة الخلفية)
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
رفع جانبي بالدمبل
أكتاف
دمبل
رفع دمبل جانبي إلى أمامي
أكتاف
دمبل
اندفاع بالدمبل
الفخذ
الأرداف
دمبل
ضغط المطرقة بالدمبل أثناء الاستلقاء
صدر
مقعد • دمبل
تمرين تمديد العضلة الثلاثية بالدامبل أثناء الاستلقاء
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
ضغط بنش بالدمبلز بقبضة محايدة
صدر
مقعد • دمبل
تمرين تركيز العضلة ذات الرأسين بالدمبل بيد واحدة (على كرة الاستقرار)
عضلة البايسبس
دمبل • كرة تمرين
تمرين تمديد الذراع الخلفي بالدمبل بذراع واحدة
عضلة ثلاثية الرؤوس
دمبل
رفع جانبي بالدمبل بذراع واحدة
أكتاف
دمبل
رفع جانبي بالدمبل بذراع واحدة
أكتاف
دمبل • مقعد
ضغط دمبل بذراع واحدة على كرة الاستقرار
صدر
دمبل • كرة تمرين
ضغط الكتف بذراع واحدة بالدامبل
أكتاف
دمبل
ضغط الكتف بذراع واحدة بالدمبل
أكتاف
دمبل
تمديد الترايسبس بذراع واحدة بالدامبل (على المقعد)
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
تمرين المطرقة بالدمبل على مقعد الواعظ
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
سكوات بلومتري بالدامبل
الفخذ
الأرداف
دمبل
تمرين عضلة البايسبس بالدامبل على مقعد الواعظ
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
تمرين تمديد الترايسبس بالدامبلز بقبضة برونيت
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
تمرين دمبل بول أوفر
صدر
مقعد • دمبل
تمرين الرفعة العمودية بالدمبل
أكتاف
دمبل