مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
عضلة ثلاثية الرؤوس
184 تمريناً
تمرين الغطس للعضلة الثلاثية بمساعدة الجهاز (وضعية الركوع)
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
ضغط الصدر بالبار قبضة ضيقة
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
ضغط البار مستلقٍ بمقبض ضيق
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
تمرين تمديد الترايسبس بالبار مستلقٍ قبضة ضيقة
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
تمرين تمديد الذراعين بالبار أثناء الاستلقاء
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالبار أثناء الاستلقاء (سكَل كراشر)
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالبار أثناء الاستلقاء
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
تمرين تمديد العضلة الثلاثية بالرأسين جالسًا بالبار
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
تمرين تمديد الترايسبس بالبار واقفًا فوق الرأس
عضلة ثلاثية الرؤوس
باربل
تمرين الغطس على المقعد (مع ثني الركبتين)
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد
تمديد الترايسبس بالكابل على مقعد مائل
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • Cable Machine
تمديد الترايسبس بالكابل أثناء الاستلقاء
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • Cable
تمديد الترايسبس بالكابل فوق الرأس (باستخدام الحبل)
عضلة ثلاثية الرؤوس
أشرطة
تمرين دفع الحبل بالكابل (باستخدام الحبل)
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
تمرين دفع الكابل للأسفل
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
تمرين دفع الكابل بقبضة معكوسة
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
تمرين دفع الترايسبس بالكابل (مقبض V)
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
تمرين الضغط بقبضة ضيقة
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم
تمرين الضغط الماسي
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم
تمرين تمديد الترايسبس بالدامبل على بنش مائل للأسفل
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
تمديد الترايسبس بالدامبل على بنش مائل
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
تمرين تمديد العضلة الثلاثية بالدمبل (الركلة الخلفية)
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
تمرين تمديد العضلة الثلاثية بالدامبل أثناء الاستلقاء
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
تمرين تمديد الذراع الخلفي بالدمبل بذراع واحدة
عضلة ثلاثية الرؤوس
دمبل