Premium
6 Wochen Langhantel & Kurzhantel Muskelaufbau
Baue zu Hause spürbar Muskeln und Kraft auf – nur mit Langhantel, Kurzhanteln und einem klaren Trainingsplan.
Fortgeschritten
Muskelaufbau
3 Tage/Woche
Zuhause
Für alle
6 Wochen
Trainingsplan
1
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
Hinweise:
4 Sätze bis zum Brennen.
2
3
4
5
6
Premium-Inhalt
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Trainingsplan • Coach-Guide • Häufig gestellte Fragen