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Giro de Pie con Barra
Oblicuos
Barra
Curl de Muñeca con Barra
Antebrazo
Banco • Barra
Curl de muñeca con barra
Antebrazo
Banco • Barra
Extensión de Cadera en Banco
Glúteos
Banco
Giro tumbado con rodillas flexionadas (sobre balón de estabilidad)
Oblicuos
Pelota de ejercicio
Giro tumbado con rodillas flexionadas
Oblicuos
Peso corporal
Plancha lateral con rodillas flexionadas
Oblicuos
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Estiramiento en Barco
Abdominales
Abdominales inferiores
Peso corporal
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Peso corporal
Elevaciones de Cadera en el Suelo
Abdominales inferiores
Peso corporal
Puente (sobre las rodillas)
Glúteos
Peso corporal
Puente con Brazos Estirados
Abdominales
Glúteos
Peso corporal
Abducción de cadera en puente
Glúteos
Peso corporal
Puente de Glúteos
Glúteos
Banco
Press de hombros alterno en polea
Hombros
Bandas
Extensión de Tríceps Alternada en Polea
Tríceps
Bandas
Extensión de Concentración en Polea (de rodillas)
Tríceps
Bandas
Aperturas Invertidas en Polea (Cable Crossover Reverse Fly)
Hombros
Máquina de fuerza
Curl de Bíceps en Polea
Bíceps
Máquina de fuerza
Peso muerto con polea
Muslos
Glúteos
Máquina de fuerza
Elevación Frontal con Polea
Hombros
Máquina de fuerza
Elevación Frontal con Polea
Hombros
Bandas
Elevación Frontal de Hombros en Polea
Hombros
Máquina de fuerza
Curl de martillo en polea
Bíceps
Bandas