بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
دویدن درجا
کاردیو
ران
وزن بدن
پلیو جک
کاردیو
ران
وزن بدن
پاور کلین
ران
باسن
هالتر
بارفیکس با گرفتن خنثی (نوتـرال)
پشت
بارفیکس
شنا سوئدی با بوسو بال
سینه
سایر
شنا سوئدی با زانو به سینه
کاردیو
شکم
وزن بدن
شنا سوئدی روی توپ بدنسازی (شنا روی توپ)
سینه
توپ تمرین • وزن بدن
شنا روی توپ تعادلی
سینه
پشت بازو
توپ تمرین • وزن بدن
شنا سوئدی روی توپ بدنسازی (شنا روی توپ)
سینه
توپ تمرین • وزن بدن
شنا تکدست روی توپ تعادلی
سینه
توپ تمرین • وزن بدن
شنا سوئدی روی دیوار (دیوار شنا)
سینه
وزن بدن
شنا با دست جمع روی دمبل
سینه
پشت بازو
دمبل
شنا روی توپ پزشکی
سینه
توپ تمرین
شنا به پلانک جانبی
سینه
شکم
وزن بدن
بارفیکس پشت گردن
قسمت بالای پشت
بارفیکس
کشش سگ رو به بالا
سینه
شکم
وزن بدن
لات پولداون با گیرش معکوس (دست برعکس)
پشت
دستگاه بدنسازی
بارفیکس با گرفتن معکوس
پشت
جلو بازو
بارفیکس
لانج معکوس با ضربه پا
ران
باسن
وزن بدن
شنا روی حلقه
سینه
پشت بازو
سایر
پل چرخشی
مورب شکم
شکم
وزن بدن
شنا با چرخش
سینه
سرشانه
وزن بدن
چرخش روسی روی توپ تعادلی با دستهای کشیده
مورب شکم
توپ تمرین
چرخش روسی
مورب شکم
وزن بدن