بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
پشت
۲۰۳ تمرین
پارویی دست جمع با دستگاه اسمیت
پشت
هالتر • دستگاه بدنسازی
کشیدن اسنچ (Snatch Pull)
ران
سرشانه
هالتر
پارویی معلق (Suspended Row)
پشت
سایر
لت پولداون با دسته دوقلو و گرفتن موازی
پشت
دستگاه بدنسازی
بارفیکس وزنهدار
پشت
بارفیکس • صفحه وزنه
پولاور با وزنه (روی توپ تعادلی)
پشت
سینه
توپ تمرین • صفحه وزنه
قایقی نشسته با دستگاه کابل
پشت
دستگاه بدنسازی • نیمکت
بارفیکس با کمک کش
پشت
کش • بارفیکس
قایقزنی سیمکش با ارتفاع
پشت
دستگاه بدنسازی
لت پولداون از جلو با دستگاه و دستگیره نزدیک (دستگیره V)
پشت
دستگاه بدنسازی • بارفیکس
کشش گربه
پشت
وزن بدن
کابل پولداون دست صاف
پشت
دستگاه بدنسازی
پارویی معکوس با بند تعلیقی (TRX)
پشت
جلو بازو
کش
روئینگ (با دستگاه روئینگ)
پشت
کاردیو
دستگاه کاردیو
تی بار رو خوابیده با دستگاه
پشت
دستگاه بدنسازی
بارفیکس پرشی
پشت
جلو بازو
بارفیکس
لت پولداون تکدست با دستگاه کابل
پشت
دستگاه بدنسازی • نیمکت
بارفیکس کمکی با دست جمع و گرفتن زیر دست
پشت
جلو بازو
دستگاه بدنسازی • بارفیکس
پوشداون لت ایستاده با کابل (با طناب)
پشت
دستگاه بدنسازی
لت تک دست با دستگاه (Seated Row Machine)
پشت
دستگاه بدنسازی
پارویی تکدست با دمبل (با تکیه به رک)
پشت
دمبل
پارویی اهرمی (با صفحه وزنه)
پشت
دستگاه بدنسازی • صفحه وزنه
قایقزنی سیمکش نشسته با میله خم
پشت
دستگاه بدنسازی • نیمکت
روئ تکدست با دستگاه لِوِر
پشت
دستگاه بدنسازی