بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
قسمت بالای پشت
۸۸ تمرین
پارویی تکدست خم با دستگاه کابل
پشت
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی
شراگ با کابل
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی
کشش چانه به سینه
قسمت بالای پشت
وزن بدن
شراگ دمبل روی نیمکت شیبدار منفی
قسمت بالای پشت
نیمکت • دمبل
شراگ دمبل روی نیمکت شیبدار رو به پایین
قسمت بالای پشت
نیمکت • دمبل
کشش پشت با میله ثابت
قسمت بالای پشت
بارفیکس
بالانس دست متناوب روی توپ ورزشی
سرشانه
قسمت بالای پشت
توپ تمرین
بغل کردن توپ ورزشی
شکم
قسمت بالای پشت
توپ تمرین
کشش خوابیده دست صاف با کمک
سینه
قسمت بالای پشت
وزن بدن
Neck Extension Stretch
قسمت بالای پشت
وزن بدن
Neck Protraction Stretch
قسمت بالای پشت
وزن بدن
کشش خم شدن گردن در حالت نشسته
قسمت بالای پشت
نیمکت
کشش اکستنسور گردن در حالت خوابیده
قسمت بالای پشت
وزن بدن
کشش جمع کردن بازو در پشت
قسمت بالای پشت
وزن بدن
افسردگی روی پارالل
قسمت بالای پشت
وزن بدن
اکستنشن گردن خوابیده با وزنه (با هِد هارنس)
قسمت بالای پشت
نیمکت • صفحه وزنه
اکستنشن گردن ایستاده با وزنه (با هِد هارنس)
قسمت بالای پشت
صفحه وزنه • سایر
فلای معکوس کراس اور ایستاده با کابل از بالا
سرشانه
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی
روئینگ ایستاده با دستگاه (دسته V شکل)
پشت
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی • بارفیکس
فیس پول با کش
سرشانه
قسمت بالای پشت
کش
فلای معکوس با کش
سرشانه
قسمت بالای پشت
کش
بارفیکس با بند تعلیقی (TRX)
پشت
قسمت بالای پشت
TRX • وزن بدن
پارویی با بند تعلیقی (TRX)
پشت
قسمت بالای پشت
TRX
فیس پول با بند تعلیقی (TRX)
سرشانه
قسمت بالای پشت
TRX