بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
ددلیفت رومانیایی با هالتر
باسن
ران
هالتر
گود مورنینگ با هالتر
باسن
ران
هالتر
هیپ تراست با هالتر
باسن
نیمکت • هالتر
لانج دمبل
ران
دمبل
لانج معکوس با دمبل
ران
باسن
دمبل
اسکوات با دمبل
ران
دمبل
استپ آپ با دمبل
ران
نیمکت • دمبل
ددلیفت رومانیایی با دمبل
باسن
ران
دمبل
پرس پا خوابیده با دستگاه (لِوِر)
ران
دستگاه بدنسازی • نیمکت
پرس پا با دستگاه اسلِد ۴۵ درجه
ران
دستگاه بدنسازی • صفحه وزنه
اسکوات نیمکت با هالتر
ران
باسن
نیمکت • هالتر
لانج معکوس با هالتر
ران
باسن
هالتر
اسکوات تکپا با هالتر و نیمکت
ران
نیمکت • هالتر
روئینگ عمودی با هالتر
سرشانه
هالتر
فرانت رِیز با کابل
سرشانه
دستگاه بدنسازی
بالا بردن جانب تکدست با کابل
سرشانه
دستگاه بدنسازی
کابل روو ایستاده
سرشانه
دستگاه بدنسازی
جلوبازو دمبل
سرشانه
دمبل
بالا بردن دمبل از طرفین ایستاده
سرشانه
دمبل
فرانت ریز نشسته با دمبل
سرشانه
نیمکت • دمبل
بالا بردن دمبل نشسته از کنار
سرشانه
نیمکت • دمبل
پرس سرشانه نشسته با دمبل
سرشانه
نیمکت • دمبل
جلو بازو با هالتر EZ
جلو بازو
هالتر خم
جلو بازو چکشی با دمبل
جلو بازو
دمبل