بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
پشت بازو
۱۸۴ تمرین
پرس جیام با هالتر EZ
پشت بازو
نیمکت • هالتر خم
شنا سوئدی دست جمع روی سطح شیبدار
سینه
پشت بازو
هالتر
پرش عمقی شنا روی سطح شیبدار
سینه
پشت بازو
نیمکت • وزن بدن
دیپ پشت بازو با دستگاه اهرمی (گرفتن از بالا)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
پشت بازو دستگاه اهرمی
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
دیپ تکدست
پشت بازو
نیمکت
شنا پهلو
پشت بازو
وزن بدن
پرس پشت بازو
پشت بازو
هالتر
کشش پشت بازو
پشت بازو
وزن بدن
کیکبک با کش
پشت بازو
کش
شنا دست جمع با کش
سینه
پشت بازو
کش • وزن بدن
پشت بازو سیمی با کش به صورت جانبی
پشت بازو
کش
دیپ پشت بازو ایستاده با دستگاه کمکی
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
پشت بازو با دستگاه اهرمی
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
شنا سوئدی ایستاده روی دست با بند معلق
سرشانه
پشت بازو
کش • وزن بدن
شنا پوشآپ پشت بازو با بند تعلیقی
پشت بازو
کش
پرس پشت بازو (سر پایینتر از نیمکت)
پشت بازو
نیمکت • وزن بدن
پایینکش سیمکش ایستاده تکدست پشت بازو (گرفتن رو به پایین)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
شنا اصلاحشده با انتقال به ساعد
سینه
پشت بازو
وزن بدن
نگهداشتن دیپ (ایزومتریک)
سینه
پشت بازو
بارفیکس
کشش دیپ پشت بازو
پشت بازو
وزن بدن
پوشداون با کش
پشت بازو
کش
پشت بازو خوابیده با کش
پشت بازو
نیمکت • کش
پایین آوردن سیمکش تکدست کنار برای پشت بازو
پشت بازو
دستگاه بدنسازی