بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
پشت بازو خوابیده با طناب و دستگاه سیمکش
پشت بازو
کش
پشت بازو تک دست ایستاده با کابل از بالای سر با گرفتن معکوس
پشت بازو
کش
پرس پشت بازو خوابیده دمبل به صورت متناوب
پشت بازو
نیمکت • دمبل
کیکبک نشسته دمبل به صورت متناوب با خم شدن به جلو
پشت بازو
نیمکت • دمبل
پرس پشت بازو دمبل دو دست روی نیمکت شیبدار
پشت بازو
نیمکت • دمبل
کیکبک دمبل روی توپ ورزشی
پشت بازو
دمبل • توپ تمرین
پرس تکدست خوابیده با دمبل (اکستنشن پشت بازو)
پشت بازو
نیمکت • دمبل
پرس فرانسوی تکدست با دمبل روی توپ ورزشی
پشت بازو
دمبل • توپ تمرین
پشت بازو دمبل نشسته خمیده
پشت بازو
نیمکت • دمبل
پرس پشت بازو تکدست نشسته با دمبل و گرفتن معکوس بالای سر
پشت بازو
نیمکت • دمبل
پشت بازو تک دست خم با دمبل به حالت ایستاده
پشت بازو
دمبل
پشت بازو دمبل خم ایستاده دو دست
پشت بازو
دمبل
کیکبک پشت بازو با دمبل در حالت لکلکی
پشت بازو
دمبل
دیپ با توپ ورزشی
پشت بازو
توپ تمرین
کشش پشت بازو نشسته روی توپ ورزشی
پشت بازو
توپ تمرین
پشت بازو خوابیده با دمبل روی توپ ورزشی
پشت بازو
دمبل • توپ تمرین
فرنچ پرس با هالتر EZ روی توپ ورزشی
پشت بازو
توپ تمرین • هالتر خم
پرتاب توپ پزشکی به صورت خوابیده به پشت
سینه
پشت بازو
سایر
پرس هالتر با پین
سینه
پشت بازو
نیمکت • هالتر
پشت بازو خوابیده با دستگاه اسمیت روی نیمکت شیبدار
پشت بازو
نیمکت • هالتر
دیپ سه نیمکت با وزنه
پشت بازو
نیمکت • صفحه وزنه
کشش معکوس پا با کمک دست
ران
نیمکت • کش
اکستنشن پشت بازو زانو زده با وزن بدن
پشت بازو
وزن بدن
پارویی با حوله تکدست
پشت
وزن بدن • سایر