Bibliothèque d'exercices
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2 286 exercices trouvés
Pont latéral sur banc avec appui jambe
Obliques
Banc
Relevé de jambes sur banc plat
Abdos inférieurs
Banc
Haussement d’épaules à la machine sans prise
Haut du dos
Machine de musculation
Curl des jambes à genoux sur machine à levier (chargée avec disques)
Cuisses
Machine de musculation • Disque de poids
Rotation à genoux à la machine
Obliques
Machine de musculation
Tirage à un bras penché avec levier (chargé avec disque)
Dos
Disque de poids
Presse à épaules unilatérale à levier (chargée avec disques)
Épaules
Machine de musculation • Disque de poids
Dips triceps à la machine, prise pronation
Triceps
Machine de musculation
Lever Reverse Hyperextension (chargée avec disques)
Fessiers
Machine de musculation • Disque de poids
Crunch assis à la machine (avec support poitrine)
Abdos
Machine de musculation
Abduction de hanches assis à la machine
Fessiers
Machine de musculation
Adduction de hanches assis à la machine
Cuisses
Machine de musculation
Crunch relevé de jambes assis à la machine (charge guidée)
Abdos
Machine de musculation • Disque de poids
Haussement d’épaules à la machine à levier (chargée avec disques)
Épaules
Machine de musculation
Extension des triceps à la machine
Triceps
Machine de musculation
Rotation de la taille à la machine à levier
Obliques
Machine de musculation
Rameur assis avec TRX
Dos
Bandes
Étirement des quadriceps allongé sur le côté
Cuisses
Poids du corps
Extension alternée de la hanche allongé
Fessiers
Banc
Étirement croisé allongé
Obliques
Poids du corps
Étirement du fléchisseur de la hanche allongé
Fessiers
Cuisses
Poids du corps
Crunch ciseaux allongé
Obliques
Abdos supérieurs
Poids du corps
Élévation alternée des jambes allongé
Abdos inférieurs
Poids du corps
Chaise murale avec montée de genoux
Cuisses
Poids du corps