Bibliothèque d'exercices
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2 286 exercices trouvés
Glissé sur plateforme à une jambe
Fessiers
Cuisses
Poids du corps • Autre
Chaise contre le mur sur une jambe
Cuisses
Poids du corps
Élévation des mollets inclinée vers l’avant à la presse
Jambes inférieures
Machine de musculation
Étirement latéral
Obliques
Poids du corps
Haussement d’épaules arrière à la Smith Machine
Haut du dos
Barre • Machine de musculation
Développé nuque à la Smith Machine
Épaules
Banc • Barre
Good Morning à genoux fléchis à la Smith Machine
Fessiers
Bas du dos
Barre • Machine de musculation
Développé décliné en prise inversée à la Smith Machine
Pectoraux
Banc • Barre
Relevé de hanches à la Smith Machine
Abdos inférieurs
Barre
Développé incliné en prise inversée à la Smith Machine
Pectoraux
Banc • Barre
Presse à jambes à la Smith Machine
Cuisses
Barre • Machine de musculation
Rowing arrière aux deltoïdes à la Smith Machine
Épaules
Barre • Machine de musculation
Élévations inversées des mollets à la Smith Machine
Jambes inférieures
Barre
Développé inversé à la Smith Machine
Pectoraux
Banc • Barre
Haussement d’épaules à la Smith Machine
Épaules
Barre • Machine de musculation
Développé militaire derrière la tête à la Smith Machine
Épaules
Barre • Machine de musculation
Lanceur de Sort
Obliques
Haltère
Étirement spinal (sur ballon de stabilité)
Obliques
Balle de gym
Fentes sautées alternées
Cardio
Cuisses
Poids du corps
Sauts pliométriques en carré
Cuisses
Jambes inférieures
Poids du corps
Abduction de la hanche debout
Fessiers
Banc
Extension de hanche debout (genou fléchi)
Fessiers
Poids du corps
Étirement latéral debout
Obliques
Poids du corps
Curl ischio-jambier debout sur une jambe
Cuisses
Poids du corps