Bibliothèque d'exercices
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2 286 exercices trouvés
Montée sur banc avec croisement
Cuisses
Cardio
Banc
Montée sur banc avec rotation coude-genou opposé
Cuisses
Cardio
Banc
Pompe Superman
Pectoraux
Poids du corps
Toucher de pied assis (mur)
Cuisses
Abdos inférieurs
Poids du corps
Presse triceps
Triceps
Barre
Étirement des triceps
Triceps
Poids du corps
Pont latéral avec rotation
Obliques
Épaules
Poids du corps
Crunch avec rotation
Obliques
Abdos supérieurs
Banc
Squat avec rotation
Cuisses
Obliques
Poids du corps
Crunch avec rotation (bras tendus)
Obliques
Abdos supérieurs
Poids du corps
Crunch avec rotation
Obliques
Banc
Extension lombaire lestée sur ballon de stabilité
Bas du dos
Balle de gym • Disque de poids
Crunch avec extension de jambes lestée
Abdos
Abdos inférieurs
Balle de gym
Twist allongé avec charge
Obliques
Balle de gym
Crunch lesté au-dessus de la tête (sur ballon de stabilité)
Abdos
Balle de gym • Disque de poids
Triangle de Réduction avec Charge
Abdos inférieurs
Cuisses
Balle de gym
Cercle des bras avec disque lesté
Épaules
Disque de poids
Curl biceps assis avec charge (sur ballon de stabilité)
Biceps
Balle de gym • Disque de poids
Rotation assise lestée (sur ballon de stabilité)
Obliques
Balle de gym • Disque de poids
Inclinaison latérale avec haltère sur ballon de stabilité
Obliques
Haltère • Balle de gym
Sissy squat lesté
Cuisses
Banc • Disque de poids
Curl debout avec disque lesté
Biceps
Disque de poids
Rotation debout avec disque lesté
Obliques
Disque de poids
Svend Press avec disque lesté
Pectoraux
Disque de poids