Bibliothèque d'exercices
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2 286 exercices trouvés
Élévation du mollet sur une jambe avec haltère, debout
Jambes inférieures
Haltère
Élévation Alternée des Jambes Tendus en Position Allongée
Abdos inférieurs
Poids du corps
Kick arrière à genoux à la Smith Machine
Fessiers
Banc • Barre
Rowing inversé lesté
Dos
Banc • Barre
Crunch vélo avec rotation à 45 degrés
Obliques
Banc
Élévation alternée de jambe tendue (sur Bosu Ball)
Abdos inférieurs
Abdos supérieurs
Autre
Crunch avec rotation lesté (sur banc)
Obliques
Abdos supérieurs
Banc • Haltère
V-Crunch lesté sur Bosu Ball
Abdos
Haltère • Balle de gym
Extension des triceps (tête sous le banc)
Triceps
Banc • Poids du corps
Planche en croix de fer
Abdos
Épaules
Poids du corps
Curl biceps intérieur à un bras à la poulie
Biceps
Machine de musculation
Tirage assis unilatéral à la poulie avec rotation
Dos
Machine de musculation
Rotation à la poulie (bas-haut)
Obliques
Machine de musculation
Rotation à la poulie (haut-bas)
Obliques
Machine de musculation
Développé au-dessus de la tête avec rotation à la poulie
Épaules
Obliques
Machine de musculation
Tirage haut debout avec rotation au câble
Dos
Obliques
Machine de musculation
Presse unilatérale debout à la poulie avec rotation du buste
Pectoraux
Obliques
Machine de musculation
Rowing debout avec rotation à la poulie
Dos
Obliques
Machine de musculation
Pallof Press vertical à la poulie
Obliques
Machine de musculation
Développé couché incliné avec haltères en prise inversée (30 degrés)
Pectoraux
Banc • Haltère
Extension assise d’un mollet sur une jambe à la machine à levier
Jambes inférieures
Machine de musculation
Élévation des mollets à la machine à lever (machine de développé couché)
Jambes inférieures
Machine de musculation
Haussement d’épaules à la machine de développé couché
Épaules
Machine de musculation
Rowing inversé à la barre en prise supination
Dos
Biceps
Barre • Barre de traction