Bibliothèque d'exercices
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2 286 exercices trouvés
Étirement du haut du dos avec sangles de suspension
Haut du dos
TRX
Pendule de la taille avec sangles TRX
Obliques
Abdos
TRX • Poids du corps
Charnière de hanches avec sangles de suspension
Fessiers
Bas du dos
TRX
Fente avec abduction sur sangles de suspension
Fessiers
Cuisses
TRX • Poids du corps
Pompe assistée avec poids
Pectoraux
Triceps
Disque de poids • Poids du corps
Étirement de la poitrine derrière la tête
Pectoraux
Poids du corps
Développé couché au sol avec kettlebell à un bras
Pectoraux
Triceps
Kettlebell
Rowing à la poulie basse avec rotation de la paume
Dos
Haut du dos
Machine de musculation
Rotation du bas du corps en position allongée sur ballon avec une jambe
Obliques
Fessiers
Balle de gym • Poids du corps
Saut accroupi à genoux
Fessiers
Cuisses
Barre
Curl à la poulie haute au-dessus de la tête sur ballon de gym
Biceps
Balle de gym • Machine de musculation
Curl à deux bras à la poulie sur banc incliné
Biceps
Banc • Machine de musculation
Rotation en position ventrale sur ballon de stabilité
Obliques
Abdos
Balle de gym • Poids du corps
Étirement assisté du gastrocnémien allongé
Jambes inférieures
Poids du corps
Étirement assisté du grand fessier allongé
Fessiers
Poids du corps
Étirement assisté des fessiers et du piriforme allongé
Fessiers
Poids du corps
Étirement assisté des obliques, du petit et moyen fessier
Obliques
Fessiers
Poids du corps
Étirement des adducteurs assisté en position latérale
Jambes inférieures
Poids du corps
Étirement assisté du grand pectoral assis avec ballon de stabilité
Pectoraux
Balle de gym • Poids du corps
Étirement de la poitrine assis avec assistance
Pectoraux
Poids du corps
Étirement de la poitrine assisté en flexion du tronc
Pectoraux
Épaules
Poids du corps
Étirement de l’extenseur du coude (anconé)
Avant-bras
Poids du corps • Autre
Étirement des mollets (statique)
Jambes inférieures
Poids du corps
Étirement des adducteurs allongé avec assistance
Cuisses
Poids du corps