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Sèche Totale : Programme 10 Semaines
Un programme avancé de 10 semaines pour brûler un maximum de graisse et révéler une musculature sèche et définie.
Avancé
Perte de gras
6 jours/semaine
En salle
Mixte
10 semaines
Programme d'entraînement
1
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
Notes:
Pour échauffer le corps
2
3
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
Notes:
2 séries de 8-12 répétitions
4
5
6
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
Notes:
2 séries de 8-12 répétitions (avec une courte pause à chaque répétition)
7
8
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
Notes:
2 séries de 8-12 répétitions
9
10
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Entraînement Jour 5
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