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Crunch su fitball (sit-up sulla palla di stabilità)
Addominali
Palla fitness
Curl alternato con bilanciere per bicipiti
Bicipiti
Bilanciere
Military Press con Bilanciere da Seduto
Spalle
Panca • Bilanciere
Rematore con Bilanciere
Schiena
Bilanciere
Clean and Press con Bilanciere
Spalle
Bilanciere
Front Squat con Bilanciere a Presa Clean
Cosce
Bilanciere
Panca Piana con Presa Stretta con Bilanciere
Tricipiti
Panca • Bilanciere
Curl con bilanciere (senza pesi)
Bicipiti
Bilanciere
Curl con bilanciere
Bicipiti
Bilanciere
Panca Piana Inclinata Negativa con Bilanciere
Petto
Panca • Bilanciere
Distensione su panca declinata con bilanciere a presa larga
Petto
Panca • Bilanciere
Squat Frontale con Bilanciere
Cosce
Bilanciere
Alzata Frontale con Bilanciere
Spalle
Bilanciere
Front Squat con Bilanciere
Cosce
Bilanciere
Squat Completo con Bilanciere (senza peso)
Cosce
Bilanciere
Good Morning con Bilanciere
Glutei
Cosce
Bilanciere
Hack Squat con Bilanciere
Cosce
Bilanciere
Panca Inclinata con Bilanciere
Petto
Panca • Bilanciere
Rematore con bilanciere su panca inclinata
Dorso alto
Panca • Bilanciere
Sollevamento Spalle con Bilanciere su Panca Inclinata
Petto
Panca • Bilanciere
Squat Jump con Bilanciere
Cosce
Bilanciere
Affondo con bilanciere
Cosce
Bilanciere
Distensione su panca con bilanciere a presa stretta
Tricipiti
Panca • Bilanciere
Estensione dei Tricipiti con Bilanciere a Presa Stretta da Sdraiato
Tricipiti
Panca • Bilanciere