身体変換ガイド
包括的なトレーニング プラン、栄養原則、ライフスタイルの変更で体格を変革します。
完全な身体の変革には、スマートなトレーニング、適切な栄養、一貫したライフスタイル習慣が組み合わされます。このガイドでは、脂肪を減らすか、筋肉を増強するか、あるいはその両方を目指すかにかかわらず、体のシェイプアップに最適なトレーニング戦略について説明します。
推奨ルーチン
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シュレッド＆サイズマスタープラン
世界的フィットネスモデルのトレーニング哲学をもとに、引き締まった筋肉量と美しいボディラインを同時に作る本格プログラム。
自宅で鍛える5日間ダンベル＆バーベルプログラム
自宅のシンプルな器具だけで、体力・筋力をしっかり高めていく5日間トレーニングプログラム。
シンメトリー筋肉ブループリント
セルジ・コンスタンスのトレーニング哲学をもとに、シャープで美しい筋肉の輪郭を作り上げる本格プログラム。
8週間・女性のための全身ボディメイクプログラム
週3回のシンプルな全身トレーニングで、8週間で脂肪を落としながら引き締まった筋肉と強さを手に入れましょう。
あらゆる角度から鍛える胸トレ
スーパーセットとトライセットを活用し、上部・中部・下部まで胸を立体的に鍛え上げる胸特化プログラム。
美的マストランスフォメーションプラン
ジェフ・サイドのトレーニング発想をもとに、バランス良く引き締まった“魅せる筋肉”を作る本格ルーティン。
8パック腹筋ビルダー
一般的なシックスパックでは満足しないあなたへ。腹筋の深いセパレーションを引き出し、くっきりとした8パックを目指す集中コアプログラム。
10分ハードコア腹筋
1回わずか10分。短時間でも腹筋を徹底的に追い込み、厚みと力強さのある体幹を作る高強度コアルーティン。
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