Xフレーム・マッスルビルド 10週間プログラム
広い肩と厚い背中、引き締まったウエストを作る10週間の本格筋肥大プログラム。
中級
筋肉をつける
週4回
ジム
男性向け
10週間
概要
肩幅が広く、背中に厚みがあり、ウエストが引き締まった“Xフレーム”の体型。多くのトレーニーが目標にするこのシルエットを、10週間かけて段階的に作り上げていくプログラムです。
トレーニングは週4日。ジムで行う基本種目を中心に、肩・背中・胸・腕を重点的に鍛えながら、全身の筋力と筋量をバランスよく高めていきます。狙いはシンプル。体の「見せ場」にしっかり筋肉をつけ、自然と逆三角形のシルエットが際立つ身体を作ることです。
トレーニングプラン
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