Premium
8‑tygodniowy Start Formy – Trening Całego Ciała
Prosty plan 3 treningów w tygodniu, który poprawi Twoją kondycję i wzmocni całe ciało – bez wychodzenia z domu.
Początkujący
Fitness
3 dni/tydzień
Dom
Dla wszystkich
8 tygodni
Plan treningowy
Trening całego ciała – dzień 1
1
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Uwagi:
Każda seria 30 powtórzeń, liczba serii według uznania do maksymalnego wysiłku
2
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Uwagi:
Każda seria 30 powtórzeń, liczba serii według uznania do maksymalnego wysiłku
3
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Uwagi:
Każda seria 30 powtórzeń, liczba serii według uznania do maksymalnego wysiłku
4
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Uwagi:
Każda seria 30 powtórzeń, liczba serii według uznania do maksymalnego wysiłku
5
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Uwagi:
Każda seria 30 powtórzeń, liczba serii według uznania do maksymalnego wysiłku
Trening całego ciała – dzień 3
Treść Premium
Treść Premium
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Plan treningowy • Poradnik trenera • Najczęściej zadawane pytania