Schody do Formy: 6‑tygodniowy trening w domu

Nie potrzebujesz siłowni, żeby zacząć pracować nad formą. W tym programie Twoje schody stają się narzędziem treningowym. To przyjazny dla początkujących plan stworzony z myślą o kobietach, które chcą poprawić ogólną sprawność, więcej się ruszać i wyrobić regularny nawyk treningu bez wychodzenia z domu.

Trenujesz tylko raz w tygodniu, wykorzystując proste ruchy na schodach oraz parę hantli. Ćwiczenia są łatwe do wykonania i świetnie sprawdzą się, jeśli dopiero zaczynasz. Wchodzenie po schodach naturalnie podnosi tętno, wzmacnia nogi i pośladki oraz poprawia równowagę. Dodatkowe ćwiczenia z hantlami aktywują górną część ciała i mięśnie core. Jeśli będziesz trzymać się planu, z czasem zauważysz lepszą wydolność, mocniejsze nogi i bardziej wysportowaną sylwetkę.