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Levantamento Terra com Barra Hexagonal
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Cardio
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Hiperextensão a 45 Graus (Braços Cruzados à Frente do Peito)
Lombar
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Afundo Curtsey com Halteres
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Agachamento Unilateral com Halteres
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Banco • Halter
Elevação de Quadril no Smith Machine
Glúteos
Banco • Barra